a silka

Dzomba: "Gdy czytam niektore wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow [...]

Madu właśnie na 18.00 lub 18.15 byłaby siłka, a z niej prosto na aerobik

Dam moja propozycje, zastosuj ja jak chcesz śniadanie 8.00 2 serki wiejskie 3-4 kromki chleba banan Platki owsiane + rodzynki/owoc + mleko +orzechy 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa OK 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany Tutaj daj 50g ryzu, a po silce 100g, dodaj warzywo 17.00 posiłek przed siłka to samo co [...]

Dzięki Ruda :-)) Bo na aero czas się zawsze znajdzie, nawet o 21 a z siłką już gorzej. Na rege poogarniam swoje sprawy prywatne i sklecę nowy trening ;) Ten off bardziej potrzebuje psychicznie niż fizycznie, bo po prostu nie wyrabiam czasowo. Ale za to jak wrócę.... to drżyjcie narody, bo akcja DVPA będzie wzmożona, bo czas leci a dupa sama się [...]

witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]

Mnie to rozwaliło o tyle, że znajomy trener mi nawet doradzał - "co się będziesz męczyć z tymi kolanami weź sobie cykl tego, czy tamtego, odbudujesz sobie te mięśnie ud na niskich obciążeniach ;) " Problem z kulturystyką jest taki właśnie, że z dopingu korzystają amatorzy. Jak ktoś trenuje rower dla zabawy, czy biegi, to nic nie bierze. Ale [...]

a u mnie zrobiło się zimno, to prawie żadnej kobiety nie ma Dziękować 8-) Od dwóch dni smęcę, że zimnica, a jednak są jakieś plusy, będzie siłka luźniejsza 8-)

Dobra, ja lece. Potem jakos będę... Ewcia miłych ćwiczen(siłka lub biegi):*:) Stud, zryj nalesnika, i sie nie stresujbędzie git! a reszcie siema jak sie pojawicie :D Standardowo, nutka na ten czas jak mnie nie będzie http://w74.wrzuta.pl/audio/0fTrnhJsFub/tinchy_stryder_feat._n-dubz_-_number_1 Narazie!

a jakie plany na dzis? aero,o 9 silka,odpoczynek i bieg,wypad na miasto?

Rude ,a nic ciekawego silka , pileczka, siedzenie

a gut zlecial ,granie w pileczke , na osiedlu z ziomkami cos sie posiedzialo , jutro silka

3razy, taka silka u mnie w pokoju z ktorego do Was pisze, 4x4m i choj , ledwo sie mieszcze ale dajemy rade cwicze z takim ziomkiiem starszym ode mnie on 27 lat ja 18. ale sie od malego ze starszymi bywalo w pile gralo baty dostawalo pilka nie raz ziomek w moim bloku mieszka ja uciulalem 200zl dalem mu , od dolozyl reszte i kupilismy rok temu [...]

jaka zawstydzona potem ludzie gadają, że tylko o tym spamujemy:/ A tak właściwie, jakie macie zainteresowania, pasje, cokolwiek poza siłką i spamem?:D phex i filmami Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-09 18:30:14

mi wlasnie dzisiaj siłka wypadła zajedzam do kumpla a jego nie ma dzwonie - a tu zonk na******la dwie zmiany

pewnie. nie wyglad sie liczy. chociaż to nie moja siłka:P pomieszczenie zastępcze na czas zimy. dywan musi byc żeby paneli nie porysowac. a że taki był pod ręką to co zrobić:D PS: ty jakis inny jestes. pokazywalem kiedys chłopakom filmik z pompek na poreczach i zaden nie zwrocil uwagi na dywan, a moja żona pierwsze co to smiala sie z dywanu:P

    2014-03-01 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 5        w nocy miałem ogromne problemy ze spaniem przez ogromne domsy na czworogłowych, każda próba przewrócenia się na bok powodowała taki ból że się budziłem, spanie tylko na wznak - trening 4'ek to była totalna kosa, domsy na tricepsach też jeszcze trzymają do tego dołączyły spore domsy [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

A ja sobie zrobiłam dziś fotki. NIc się nie zmieniło. Ale zrobiłam też od razu fotki mojemu facetowi, który uważa, ze z nim wszystko ok. Stwierdził patrząc na swoje fotki: Pojęcia nie mam, co się z tego da zrobić. :-) I właśnie rzucił obowiązki i buduje nam skrzynie do skoków :D mój niestety wygląda duuużo lepiej niż ja a nogi i pupę ma do [...]

mi sie podoba technika .. fajnie ze filmy dałes 200x10 to bardzo dobry wybnik a tam jak chce to niech reklamuje hi techa gdyby mnie sponsorował tezbym go reklamował.... wiosło bdb mc także powodzenia w drodze do celu btw: to nie ta sama siłka co jarota

[...] siłce nak***iam 5x w tygodniu, a potrafie sobie skoczyc nawet na weekendowe aeroby. A u siebie chodzilem 3-4x na tydzien. Po 2 mieszkam w starym budownictwie i w zime to ciezko zlapac za gryf tak zimno tam jest... Zeby nie bylo ze silka to 2 wiaderka z piachem i butelki jako hantle }:-( Mam sprzetu ze spokojnie moge robic pelne treningi split.